Jag kan varmt rekommendera att göra självförlåtelse tillsammans med en nära vän. Det skapar ett särskilt band av kärlek mellan er. Gör processen med någon som du har full tillit till, som du vet kommer att lyssna helhjärtat, med medkänsla och en icke-dömande attityd. Någon som kommer att bevara dina hemligheter. Samtidigt bestämmer du naturligtvis själv hur mycket du avslöjar.
Kanske testar du att först göra en självförlåtelseprocess där du berättar lite grann. När du märker att du kan känna dig trygg med din vän kan ni gå vidare med svårare saker. Du kan kanske sedan vara till hjälp för din vän på samma sätt.
Alla har svåra saker i sin livshistoria. Sannolikt får du höra ord som ”Det där känner jag igen”, ”Jag har varit med om något liknande”, ”Jag har också känt så”, ”Jag vet fler som har upplevt det”, ”Jag kan förstå att du gjorde så” och liknande. Det får dig att inse att dina upplevelser är både vanliga och normala, och du känner dig inte längre så ensam. Vad du än har gjort, tänkt, känt och kämpat med så har miljoner människor gjort, tänkt, känt och kämpat med samma saker som du.
Lyssna helt och fullt på den du ska hjälpa. Ditt förhållningssätt under processen måste vara total acceptans, medkänsla och icke-dömande. Personen behöver bli hundraprocentigt sedd, hörd, förstådd och respekterad. Alla har rätt till sin upplevelse och sin historia. Det är en kärleksfull process. Ni tittar på det personen har gjort med snälla ögon. I kärlekens milda ljus går allt att förstå. Alla har handlat som de har gjort utifrån sin kunskap och förståelse, och sin förmåga i stunden. Det är viktigt att låta processen ta tid. Det ska gå sakta. Personen du hjälper behöver tänka, och det behöver du som guide också.
Här nedan kan du ladda ner och skriva ut lättlästa manualer där jag steg för steg ger anvisningar om vad du ska säga som guide. Det finns en manual för att vända sig till Högre Självet och en manual om klienten vill vända sig till Gud.
Det går också bra att följa anvisningarna i Barbros bok Förlåt och bli fri, sidan 194–204 för att förlåta en annan person och 216–225 för självförlåtelse.
Förlåtelseprocesserna avslutas med en visualisering av et Högre Självet. Dessa finns som ljudfiler. Klicka här ››
Förlåtelse av Annan Klicka här ››
Självförlåtelse Klicka här ››
Förlåtelse av Annan med Guds hjälp Klicka här ››
Självförlåtelse med Guds hjälp Klicka här ››